基盤成分
ヒトRCTで一定のエビデンスが積み上がっている基盤6成分(ビタミンD3+K2、マグネシウム、クレアチン、オメガ3、プロテイン、EVOO)とその拡張。
現在 6 本の記事。
- 基盤成分2026年5月31日
クレアチンはなぜアンチエイジング成分なのか【筋肉・脳・骨を支える基盤の1本】
「筋トレ用」のイメージが強いクレアチンですが、近年は認知機能・サルコペニア予防・骨密度の文脈でも研究が進んでいます。安全性と費用対効果が極めて高く、基盤6成分の中でも特に40代以降の恩恵が大きい1本。ヒトRCTを基に整理します。
基盤6成分クレアチンサルコペニア認知機能 - 基盤成分2026年5月30日
EVOOポリフェノールは「ヒドロキシチロソール」が主役【高ポリフェノールEVOOの見分け方と摂取量】
地中海食の中心であるエクストラ・バージン・オリーブオイル(EVOO)。PREDIMED試験の心血管イベント抑制効果は、EVOO単独の効能か食事パターン全体の効能か── 主役のポリフェノール(ヒドロキシチロソール・オレウロペイン)とEFSA健康強調表示を踏まえ、選び方・摂取量・保存を整理します。
基盤6成分EVOOオリーブオイルポリフェノール - 基盤成分2026年5月30日
マグネシウムは現代人の「隠れ欠乏」基盤ミネラル【睡眠・血圧・代謝を支える】
体内300以上の酵素反応に関わるマグネシウム。日本人の多くが推奨量を満たせていないと報告される一方、形態の違いで吸収率が大きく変わります。睡眠・血圧・インスリン感受性に関するヒトRCTを基に、選び方と摂取量を整理します。
基盤6成分マグネシウム睡眠血圧 - 基盤成分2026年5月30日
オメガ3サプリは「酸化」との戦い【TOTOX値で品質を見抜く完全ガイド】
フィッシュオイルは封を開ける前から酸化している ─ そんな製品も少なくありません。EPA/DHAの量だけでなく「TOTOX値」「IFOS認証」「カプセル製剤」など、ヒト試験と業界自主基準(GOED)を踏まえ、酸化していないオメガ3を見抜く視点を整理します。
基盤6成分オメガ3EPADHA - 基盤成分2026年5月30日
プロテインは「量」が9割【高齢者ほど不足する基盤栄養 ─ 食事+サプリで満たす方法】
筋肉・代謝・免疫の前提であるタンパク質は、加齢とともに必要量が増える一方、食事だけでは満たしにくくなります。PROT-AGE推奨、ホエイ/カゼイン/植物性の使い分け、ロイシン閾値、腎機能への影響について、ヒトRCTとメタ解析を基に整理します。
基盤6成分プロテインタンパク質サルコペニア - 基盤成分2026年5月28日
ビタミンD3+K2を一緒に飲むべき科学的理由【動脈硬化を防いで骨と心血管を守る基盤サプリ】
D3だけ大量に飲むと血管が石灰化する可能性があり、K2の併用でカルシウムを「血管ではなく骨」へ正しく誘導する。日本人の8割が不足するこの基盤栄養素を、VITAL試験やRotterdam Studyなどヒト臨床データから解説します。
基盤6成分ビタミンD3ビタミンK2MK-7