Ingredient · 成分マスタ
アセチル-L-カルニチン(ALCAR)
HumanLv 3/Animal/MechLv 2
脂肪をミトコンドリアに運び込む「トラック」。アセチル型(ALCAR)は脳の老化も防ぐ最強の脳内アンチエイジング成分。
Target Hallmarks
01ゲノム不安定性
02テロメア短縮
03エピジェネティクス変化
04タンパク質恒常性の喪失
04
タンパク質恒常性の喪失
Loss of Proteostasis
なぜこの成分が効くのか
神経細胞膜・シナプス機能の維持、コリン作動性活性増強を通じて、脳の神経毒からの保護・神経栄養効果が報告されています(Pennisi 2020)。ヒトでの直接的なタンパク質凝集抑制エビデンスは間接的。
関連度関連作用
タンパク質恒常性の喪失とは異常な形になったタンパク質（ゴミ）が細胞内に蓄積し、アルツハイマー病などの原因となる現象。
05マクロオートファジーの機能低下
06栄養センシングの異常
07ミトコンドリア機能障害
07
ミトコンドリア機能障害
Mitochondrial Dysfunction
なぜこの成分が効くのか
ALCARは血液脳関門を通過して脳のミトコンドリアに到達し、β酸化を促進します。Pennisi 2020 Neurosci Biobehav Revのメタアナリシスで、軽度認知障害(MCI)・軽度アルツハイマー病で認知機能改善が示されています。
関連度最重要 / 直接ターゲット
ミトコンドリア機能障害とは細胞のエネルギー（ATP）工場であるミトコンドリアが衰え、活性酸素（毒）を大量に撒き散らすようになる現象。
08細胞老化
09幹細胞の枯渇
10細胞間コミュニケーションの異常
11慢性炎症
12ディスバイオーシス（腸内細菌叢の乱れ）
Food — 食品からの摂取可否
食品から摂れるか
✕
食事ではほぼ不可能
L-カルニチンのアセチル化型で食品には極微量。Pennisi 2020メタアナリシス用量(1000-2000mg/日)を狙うならサプリ必須
主な食材 / 1食目安 → 含有量
- 01肉類(極微量)100g→アセチル化前のL-カルニチン中心★ TOP
- 02ALCAR標準化サプリ500-1000mg→一般的なサプリ製品
臨床用量
500-2000mg/日 (Pennisi 2020 認知機能改善のRCT用量)
サプリ推奨量
500-1000mg/日 (Acetyl-L-Carnitine HCl)
結論
ALCARは血液脳関門を通過するため、L-カルニチンと違って脳の認知機能改善目的に使われる。MCI・軽度AD向けエビデンスあり(Pennisi 2020)。「脳を狙うならALCAR、心臓・筋肉ならL-カルニチン」と使い分け。
Mechanism
作用機序（メカニズム）
細胞質にある長鎖脂肪酸と結合し、ミトコンドリア内膜を通過させてエネルギー産生（β酸化）の場へ輸送する必須のキャリアとして働く。アセチル化されたALCARは血液脳関門（BBB）を通過し、脳内の神経伝達物質（アセチルコリン）の合成を促進する。
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