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Ingredient · 成分を調べる

アセチル-L-カルニチン(ALCAR)

HumanLv 3/Animal/MechLv 2

脂肪をミトコンドリアに運び込む「トラック」のような役割を担う成分です。アセチル型(ALCAR)は脳へ移行しやすく、脳の老化対策の文脈でも研究されている成分です。

Target Hallmarks

01ゲノム不安定性
02テロメア短縮
03エピジェネティクス変化
04タンパク質恒常性の喪失
05マクロオートファジーの機能低下
06栄養センシングの異常
07ミトコンドリア機能障害
08細胞老化
09幹細胞の枯渇
10細胞間コミュニケーションの異常
11慢性炎症
12ディスバイオーシス（腸内細菌叢の乱れ）

Food — 食品からの摂取可否

食品から摂れるか

✕

食事ではほぼ不可能

L-カルニチンのアセチル化型で食品には極微量。Pennisi 2020メタアナリシス用量(1000-2000mg/日)を狙うならサプリ必須

主な食材 / 1食目安 → 含有量

  • 01
    肉類(極微量)100g→アセチル化前のL-カルニチン中心★ TOP
  • 02
    ALCAR標準化サプリ500-1000mg→一般的なサプリ製品

臨床用量

500-2000mg/日 (Pennisi 2020 認知機能改善のRCT用量)

サプリ推奨量

500-1000mg/日 (Acetyl-L-Carnitine HCl)

結論

ALCARは血液脳関門を通過するため、L-カルニチンと違って脳の認知機能改善目的に使われる。MCI・軽度AD向けエビデンスあり(Pennisi 2020)。「脳を狙うならALCAR、心臓・筋肉ならL-カルニチン」と使い分け。

Mechanism

作用機序（メカニズム）

細胞質にある長鎖脂肪酸と結合し、ミトコンドリア内膜を通過させてエネルギー産生（β酸化）の場へ輸送する必須のキャリアとして働く。アセチル化されたALCARは血液脳関門（BBB）を通過し、脳内の神経伝達物質（アセチルコリン）の合成を促進する。