Ingredient · 成分マスタ
GlyNAC(グリシン + NAC)
グリシンとN-アセチルシステイン(NAC)を組み合わせた、体内の最強抗酸化物質「グルタチオン」を若年期レベルまで回復させる強力な栄養補助コンボです。
ベイラー医科大学のセカール教授らによるヒトRCT(Kumar 2022 J Gerontol A、N=24、16週間)で、高齢者の以下の老化バイオマーカーがすべて同時に有意改善することが実証されました1: ・グルタチオン濃度の回復(若年者レベルへ) ・ミトコンドリア機能の改善 ・酸化ストレス・炎症マーカー(IL-6、TNF-α)の低下 ・ゲノム損傷の減少 ・握力・歩行速度・認知機能の改善
2021年のパイロット試験2と2023年のマウス脳機能研究3もこれを裏付けており、高齢者の多面的な老化指標を同時に逆転させた稀有な介入の一つです。
Target Hallmarks
Food — 食品からの摂取可否
食品から摂れるか
食事だけでは厳しい
グリシンは肉・魚介、システイン(NACの前駆体)は卵・大豆等に含まれるが、Kumar 2022 RCT用量(NAC 0.81mmol/kg + Glycine 1.33mmol/kg ≈ 体重60kgで NAC 8g+グリシン6g)に到達するには大量の食事が必要
主な食材 / 1食目安 → 含有量
- 01豚肉ゼラチン質・鶏皮100g→グリシン約2-3g(コラーゲン由来)★ TOP
- 02卵1個→システイン約100-150mg
- 03ホエイプロテイン30g→システイン約400-600mg
- 04ブロッコリー・ニンニク100g→システイン約数十mg
- 05大豆製品(納豆等)50-100g→両アミノ酸を含む
臨床用量
NAC 0.81 mmol/kg/日 + Glycine 1.33 mmol/kg/日 (Kumar 2022 RCT、体重60kgでNAC約8g+グリシン約6g)
サプリ推奨量
NAC 600-1200mg/日 + グリシン 1.5-3g/日 (一般的なサプリ用量、臨床用量の1/4-1/5)
結論
高齢者の多面的な老化指標改善を示した稀有な介入(Kumar 2022)。臨床用量は食事だけでは達成困難でサプリ必須。NACとグリシンを別々に購入するとコスパが良い。グルタチオン直接摂取より「材料補給」のNAC+グリシン経路の方が効果的という報告も。
Mechanism
作用機序（メカニズム）
GlyNACの抗老化メカニズムは、加齢で失われるグルタチオン合成を「材料補給」で直接的に再起動させる極めてシンプルかつ強力なアプローチです。
1. グルタチオン合成のボトルネック解除12 体内最大の抗酸化物質グルタチオン(GSH)は、グリシン・グルタミン酸・システインの3つから合成されます。加齢で特にシステイン(NACの分解産物)とグリシンが不足し、合成のボトルネックになります。GlyNACはこの2つを同時補給することで、加齢で60代では20代の約40%まで低下したグルタチオン濃度を若年者レベルまで回復させます12。
2. 多面的な老化バイオマーカーの同時改善(Kumar 2022 ベイラー医大RCT)1 ベイラー医科大学のSekhar教授らがランダム化試験で、高齢者24名(70-80歳)にGlyNAC(グリシン1.33 mmol/kg + NAC 0.81 mmol/kg/日)を16週間投与した結果、以下が同時に有意改善しました1: ・赤血球グルタチオン欠乏の回復 ・ミトコンドリア機能向上 ・インスリン抵抗性改善 ・炎症マーカー低下(IL-6・TNF-α等) ・ゲノム損傷の減少 ・握力・歩行速度・運動能力の向上 ・認知機能スコア改善 「老化のホールマーク」概念に直接介入する点で稀有なエビデンスです。ただし12週休薬で効果消失するため継続摂取が必要2。
3. 脳の若返り(マウス試験)3 Kumar 2023 Antioxidantsで、90週齢の老齢マウス(ヒトの70歳相当)にGlyNACを混餌投与した結果、脳のグルタチオン欠乏が解消し、酸化ストレス・グルコース取り込み・ミトコンドリア機能・ゲノム損傷・炎症マーカー・神経栄養因子が同時に改善し、認知機能テストの成績も若年マウスレベルに回復しました3。
4. 実用上の注意点 Kumar 2022の臨床用量は体重60kgでNAC約8g + グリシン約6g/日と高用量ですが、一般的なサプリ用量(NAC 600-1200mg + グリシン 1.5-3g)はこの1/4〜1/5でも一定の効果が期待できます。NACとグリシンを別々に購入するとコスト効率が良い。GlyNAC配合サプリ(GlyNAC Active®等)も流通しています。
Evidence
科学的根拠（エビデンス・論文等）
Supplementing Glycine and N-Acetylcysteine (GlyNAC) in Older Adults Improves Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Inflammation, Physical Function, and Aging Hallmarks: A Randomized Clinical Trial
概要ベイラー医科大学のランダム化試験。高齢者24名(70-80歳)+若年対照12名に、GlyNAC(グリシン+NAC)を16週間。高齢者群でグルタチオン欠乏の解消、酸化ストレス・ミトコンドリア機能・インスリン抵抗性・炎症マーカー・内皮機能・ゲノム損傷・握力・歩行速度・認知機能の全てが同時改善。12週休薬で効果消失。老化の多面的指標を逆転させた稀有な介入試験。
Glycine and N-acetylcysteine (GlyNAC) supplementation in older adults improves glutathione deficiency, oxidative stress, mitochondrial dysfunction, inflammation, insulin resistance, endothelial dysfunction, genotoxicity, muscle strength, and cognition: Results of a pilot clinical trial
概要ベイラー医科大学Sekhar研究室による初期パイロット試験(open-label、N=8)。高齢者(71-80歳)へGlyNAC 24週投与。グルタチオン欠乏、酸化ストレス、ミトコンドリア機能、炎症、インスリン抵抗性、内皮機能、ゲノム損傷、筋力、認知の改善を初めて報告。この結果に基づき2022年のランダム化試験(Kumar 2022 J Gerontol)が組まれた。
GlyNAC (Glycine and N-Acetylcysteine) Supplementation in Old Mice Improves Brain Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Glucose Uptake, Mitochondrial Dysfunction, Genomic Damage, Inflammation and Neurotrophic Factors to Reverse Age-Associated Cognitive Decline: Implications for Improving Brain Health in Aging
概要ベイラー医科大学Sekhar研究室。90週齢(ヒトの70歳相当)の老齢マウスにGlyNACを混餌投与。脳のグルタチオン欠乏解消、酸化ストレス・グルコース取り込み・ミトコンドリア機能・ゲノム損傷・炎症マーカー・神経栄養因子の改善、認知機能テストが若年マウスレベルに回復。Kumar 2022のヒト認知改善エビデンスを裏付けるメカニズム研究で、Alzheimer病やMCIへの応用可能性を示唆。
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