- セルフチェック2026年6月24日
「疲れ・だるさ」とサプリ ─ 飲む前に確認したいこと【まず“隠れた原因”を血液検査で】
「疲れが取れない・だるい」をサプリで解決しようとする前に、まず確認したいことがあります。慢性的な倦怠感は、鉄欠乏・ビタミンD欠乏・甲状腺・睡眠・気分の不調など“隠れた原因”のサインのことがあるからです。サプリで「疲れが取れる」と決めつけず、受診・血液検査で原因を確かめる——その考え方と、関連する栄養素の位置づけを情報として整理します。
疲れだるさサプリメント鉄 - セルフチェック2026年6月24日
「眠れない・睡眠の質」とサプリ ─ 飲む前に知っておきたいこと【まず睡眠衛生と受診の見極め】
「眠れない・ぐっすり眠りたい」をサプリで解決しようとする前に、知っておきたいことがあります。不眠の改善でまず効果的なのは睡眠衛生と、必要なら受診（睡眠時無呼吸・うつ・むずむず脚などの見極め）です。サプリで「眠れる」と決めつけず、栄養素の位置づけ（マグネシウム・グリシン・テアニン）と、日本でのメラトニンの扱いを情報として整理します。
睡眠不眠サプリメントマグネシウム - セルフチェック2026年5月30日
ビタミンD不足のセルフチェック【血液検査 25(OH)D の読み方と日本人の実態】
日本人の8割以上が「不足」または「欠乏」と報告されるビタミンD。サプリを飲む前に、まず自分の状態を測る ─ セルフチェック10項目、25(OH)D 血液検査の受け方と数値の読み方、不足判定後の対応を、エンドクリン学会・IOM・日本骨粗鬆症学会の基準を比較しながら整理します。
ビタミンDセルフチェック血液検査25(OH)D